Si të rrisim sasinë e qumështit?

Disa mënyra se si të rrisim sasinë e qumështit:

•Praktiko “lëkurë në lëkurë”.
Rritja e nivelit të oksitocinës rrit sasinë e qumështit dhe si pasojë do të kemi vakte më të shpeshta në gji nga bebi.
•Çlodhje dhe sa më pak stres.
Nëse bebi fle …fli edhe ti mama. Kur stresoheni për punët e shtëpis, për pazarin etj nivelet e larta të kortizolit si pasojë ulin sasine qumështit.
•Tërhiq më tepër qumësht me pompë pasi bebi ka pirë.
Kështu i jepet sinjali trurit që sasin e qumështit që nxjerrim jashtë gjirit duhet të prodhojë po aq.
•Ushqehu shëndetshëm.
Një mam gjidhënëse duhet të konsumojë 500 deri 700 kalori shtesë ushqimi.
•Hidratohu mjaftueshëm.
Hidratohuni me elektrolitë si ujë kokosi, pije me aloe vera, supra me lëngë kockash etj.
Ujë nuk duhet të mungojë. Por mos e detyroni vetem të konsumoni ujë kur nuk keni etje.

🔅Do të vini re se nuk kam përmendur galaktokokus në forëm çaji, suplement, birrë pa alkool, bozë etj për shtim të sasisë së qumështit.

Janë sigurisht të rëndësishme, por nuk do të funksionojnë për kohë të gjatë nëse nuk fokusohemi tek bazat e laktacioni si fillim dhe tek një ushqyerje e shëndetshme e mamit.

Pra, të gjitha këto truke janë plus, por bazat { si në tabelë ) janë thelbësore.